Què fer quan tenim agulletes?

Doncs pendre un got d'aigua amb sucre...

Bé, si t'agrada l'aigua amb sucre genial, però per les agulletes no serveix per res.

Com a tractament preventiu:
- Abans de fer els estiraments al acabar l'exercici, una mica de carrera contínua molt suau. Per no parar en sec l'activitat i oxigenar els músculs per eliminar residus.
- Uns bons estiraments al finalitzar l'exercici.
- Aliments rics amb antioxidants: fruites vermelles en general i cítrics.
- Proteines de qualitat: llet (vaca, cabra, soja... menys la d'avellanes), carn vermella (que a més es rica amb la famosa L-carnitina, però de forma natural es clar), carn d'aviram, etc.
- Hidrats de carboni complexos: Pasta, verdura, pa (sobretot l'íntegral).
- La alimentació de 1 a 2 hores posteriors al exercici. el cos està cansat degut al desgast generat i necesita "materia prima" per re-omplir els dipòsits d'energia. Novament una ingesta d'hidrats de carboni, proteines i vitamines dins d'auest interval influirà molt en el temps de recuperació necesari.

Per alleugerir-les un cop ja les tenim:
- Quan tenim agulletes, a vegades no ens podem ni moure, així doncs ens quedem a casa en repòs. Doncs al contrari! Tot i que ens faci mal el cos hem de tractar de fer exercicis suaus, una mica de carrera molt suau, moviments amb els braços, etc. Per estimular la circulació sanguinia.
- Un cop haguem entrat en calor, uns estiraments també suaus per finalitzar.

Es clar que la millor forma de no tenir-les es la pràctica constant del exercici a realitzar.
Tot i que simplement amb un canvi en el tipus d'exercici que realitzem, pot comportar el treball d'un grup muscular totalment diferent.
Per exemple un ciclista profesional que faci molt de temps que no surt a correr, es pot morir de les agulletes desprès d'una mitja marató!!! Tot i que en el dos casos es realitza un treball important amb les cames, els músculs que intervenen son diferents, així com la execució del moviment.