Exercicis: Quadríceps

EXERCICIS:
- Sprints: Màxima velocitat en poc espai, varis seguits sense recuperació completa.
- Pujar escales amb alt a peus junts. Amb un o dos peus.
- Grades. (Veure: Exercicis bessons).
- Contraccions isomètriques: Recolzar tota l'esquena a la paret i flexionar els genolls a 90º. Mantenir aquesta posició uns 30 segons o més.
- Carrera tipus sprint marxa enrera.