Perquè tenim agulletes?

Exiteixen varies teories sobre les agulletes. Inicialment es deia que era degut a que al fer exercici es produia àcid làctic que no es podia retirar en la seva totalitat del múscul i al cristalitzar punxava el múscul. Per això es recomanava l'aigua amb sucre. FALS! Doncs s'ha vist que hi ha gent amb la una enfermetat (Enfermetat de McArdle) que son incapaços de produir àcid làctic, i també tenen agulletes.
Per tant: Aigua amb sucre descartada.

Actualment la teoria més acceptada es que el exercici intens al que no estem habituats, produeix micro-lesions musculars que trenquen algunes de les fibres del múscul o fins i tot els tendons. Això provoca una inflamació que causa el dolor.

Per això es bo fer un exercici suau en general i de la zona afectada, doncs al augmentar el reg sanguini es millora l'aportació de nutrients a la zona i la evacuació de material de rebuig.

Les agulletes acostumen a aparèixer entre 12-24 hores i solen ser més fortes a les 36-48 hores, es a dir: pot ser que tinguem més agulletes al cap de dos dies d'haver fet el esforç.