El esquinç de turmell III

El que es comentarà a continuació no es perquè tu mateix tractis un esquinç, sino per entendre el procediment a seguir quan es produeix aquesta lesió.
Davant de qualsevol dubte: Consulta amb el teu metge.

Tractament primari: encaminat a protegir l'articulació i reduir la inflamació. És el famós RICE: Repòs, Gel (ICE), Compressió i Elevació.
Són accions bàsiques i efectives que s'acostumen a aplicar en tot tipus d'esquinç, excepte en els greus o en els que faci falta una ràpida recuperació.

• Repòs: és imprescindible per a la recuperació, sobre tot en les primeres 24-48 hores. Amb el repòs evitarem empitjorar la lesió. En els casos lleus o en els díes posteriors es sol optar per el repòs relatiu amb una càrrega parcial (recolzar el peu lleument utilitzant crosses).
• Gel: El gel exerceix una acció antiinflamatoria que redueix la inflamació. S'ha d'aplicar durant els primers 2 díes, cada dues hores durant 15 minuts. Mai s'ha d'aplicar el gel directament doncs pot originar cremades pel fred. S'ha de posar un teixit entre el gel i la pell.
• Compressió: El vendatge compresiu protegirà el lligament al limitar el moviment de l'articulació i reduirà la inflamació. Sol utilitzar-se un vendatge elàstic evitan una compressió excesiva. No es recomanable seguir amb el vendatge desprès dels primers dos díes.
• Elevació: Per sobre del nivell del cor i aplicant gel al mateix temps. Es convenient realitzar la elevació en les primeres hores desprès de la lesió. Això reduirà la inflamació.

Tractament fisioterapeutic:

• Movilització avans d'hora: S'augmenta de forma progresiva el rang de moviment sense arribar al llindar del dolor.
• Banys de contrast: Ajuda a disminuir la inflamació juntament amb l'aplicació de gel.
• Masatjes: Ben realitzats per un profesional son útils per reduir la inflamació. Aquest masatje per drenar l'articulació sol utilitzar-se juntament amb d'altres tècniques con els ultrasons.
• Enfortiment muscular: Desprès del repòs els músculs quedan debilitats. L'objectiu es enfortir els músculs implicats en l'articulació lesionada per augmentar la resistència a properes lesions.

En una fase posterior quan, diguem, ja s'han "curat" els lligaments, es procedeix a estabilitzar el turmell i la seva reeducació. En aquesta fase s'inclouen moviments i exercicis tècnics que ens preparen per un retorn progresiu a la activitat normal.

Extret de: Vitonica