Servei de tenis

1.- LLANÇAMENT

Llançament de la pilota amb el braç recte, la mà que colpejarà ja està preparada (carregada).
La mà ja està oberta.

Colze armat i amunt

2.- ARMAT

Enviem la pilota endavant del nostre front. Colze enrera.

3.- CONTACTE

Braç recte

4.- COLPEIG

Piquem amb la part dura superior de la mà al mig de la pilota. Mà oberta i tensa.

La farmaciola: Material necesari

Material de tractament fred (esprais freds o bosses de gel)

Venes
- Venes elàstiques adhesives (tensos)
- Venes elàstiques no adhesives (vena de crepe)
- Venes inelàstiques adhesives (tape)
- Venes inelàstiques no adhesives ((vena de gasa)
- Venes cohesives
- Pretape
- Protectors

Cremes de massatge i antiinflamatòries

Material pel tractament de ferides
- Antisèptic (betadine)
- Gasses estèrils
- Guants
- Talles estèrils
- Sèrum fisiològic
- Sabó
- Esprai adherent (per fixar millor els apòsits)
- Tirites
- Cotó
- Pinces
- Tisores
- Apòsits
- Esparadrap
- Aigua oxigenada
- Alcohol
- Taps nasals
- Punts d’aproximació (steri-strip)

Material pel tractament de contusions

Nevera amb gel

Medicació (paracetamol)

Material per la hidratació de l’esportista (ampolles amb aigua)

Tipus d'estiraments

Estàtics
- Passius
- Actius
- En tensió activa
- En tensió passiva

Dinàmics
- Actius
- Passius
- Mixtes

Tècniques neuromusculars
- CRE
- CI